Verschiedene Entspannungsmethoden und Energieanhebung
Licht-/ und Heilmeditation
Heilsames Lachen mit Lachyoga – hier mehr zum Lachyoga
Klangreisen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Autogenes Training
STRESS: Ständiger Stress führt zu Verspannungen. Sie fühlen sich unwohl. Missklänge und Disharmonie manifestieren sich sowohl in den Gedanken und im Lebensgefühl als auch Körpergefühl, Körperhaltung und letztlich sogar in den Organen. Psychischer Druck und Stress sowie körperliche Überanstrengungen lassen uns den Atem anhalten. Geschieht dies vermehrt, ändert sich das Atemverhalten. Der Atemstrom wird immer mehr blockiert. Die Sauerstoffversorgung ist eingeschränkt, was zu Muskelverspannungen führt. Auch dem Gehirn steht nunmehr eine verringerte Menge an Sauerstoff zur Verfügung. Unkonzentriertheit, Vergesslichkeit, Lustlosigkeit, Gähnen, schnelles Ermüden sind die Folgen. Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Harmonie als Grundvoraussetzung für Lebensenergie und Kraft werden unterdrückt. Sie fühlen sich wie eine leere Batterie. Wird sie nicht wieder aufgeladen bricht irgendwann das Energiesystem zusammen. Die Folge:
Wenn negativer Stress nicht abgebaut wird, kann das auf Dauer krank machen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, bereits im Vorfeld Entspannungsmethoden kennen zu lernen, die gezielt helfen mit Stresssituationen umzugehen. Ein psychisches und physisches Gleichgewicht muss hergestellt werden. In entspanntem Zustand lockert sich die Muskulatur, die Atmung nimmt an Intensität zu. Eine entspannte Atmung hat die Wirkung einer Bauchmassage. Deshalb ist es wichtig, sich immer wieder Auszeiten für eine bewusste Entspannung zu nehmen.
Verschiedene Entspannungsmethoden:
Frauen-Heilkreis zur Entspannung – Lichtmeditation
Energetische Lichtarbeit Erdungs-/Licht-/Reinigungs-/Heilmeditation – Hier kannst Du Dich von Heil- und Lichtenergien durchströmen und durchlichten lassen, um dein Energiefeld wieder anzuheben.
Heilsames Lachen für Körper, Geist und Seele – Atem- und Dehnübungen, Entspannungssegmente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen – Lachübungen auch in Verbindung mit Brain-Gym, Lachmeditation, End-Entspannung im Liegen auch mit Klangschalen (mehr zum Lachyoga finden sie auf unter der Rubrik Lachen macht glücklich)
Klang-/Entspannungsreisen
Warum Klang im Körper als sehr angenehm empfunden wird, macht eine fernöstliche Vorstellung deutlich: In Tibet, Nepal und Indien ist man der Ansicht, dass der Kosmos, die Götter und die Menschen aus Klang entstanden sind. Ist der Mensch in Harmonie, so ist er gesund, Missklänge hingegen machen ihn krank. Gehen wir davon aus, dass wir Klang sind, so haben wir ein tiefes Urvertrauen zum Klang. Wir können uns leicht auf ihn einlassen, uns fallen lassen. In diesem Vertrauen zum Klang genießen wir die Schwingungen im Körper.
Der Atem wird ruhiger und tiefer, und wir erreichen leicht den sogenannten Alpha-Zustand (leichte Entspannung) oder sogar den Theta-Zustand, dieser steht für Meditation und tiefe Entspannung. In diesem Zustand, der zugleich ein Zustand des Vertrauens ist, geschieht die wunderbare Wirkung des Loslassens. Nur wenn wir loslassen, können wir uns von Sorgen und Problemen, von Verhärtungen, Blockaden und Krankheiten entfernen.
In diesem Alpha-/Theta-Zustand finden wir neue Harmonie und Heilung, und das Unterbewusstsein erhält neue Informationen und Befehle.
Eine besonders wirkungsvolle Methode dagegen ist die Entspannung über den Klang. Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum schwingen. Die Klangschwingungen bei einer Klangschalenmeditation fließen in den Körper, schenken den Menschen Wohlbefinden und bewirken eine sanfte und angenehme Harmonisierung.
In Verbindung mit der Klangreise (geführten Meditation, Fantasiereise, Körperreise) wird der Körper in eine tiefe Entspannung geführt.
Meditationen etc. in Verbindung mit Klängen laden uns ein, sich in der Welt der eigenen Fantasie, in die Welt der inneren Bilder zu begeben. Hinter den Bildern der eigenen Fantasie verbergen sich unsere Erinnerungen, unsere Erfahrungen, Vorstellungen und Visionen.
In meinen Klangschalen-Meditations-Kursen möchte ich dich in einen tiefen Entspannungszustand bringen, so dass du deinen Alltag hinter dir lassen kannst und dich in dieser Zeit erholen, ausruhen, innerlich gelassen und friedvoll fühlen darfst.
Gönne Dir diese Auszeit für Körper, Geist und Seele,
denn dies ist deine Zeit, Zeit nur für Dich
Die Progressive Muskelentspannung sowie das Autogene Training sind in den Entspannungsreisen bzw. beim Heilsamen Lachen integriert.